Graba este probabil unul dintre cele mai bune cuvinte de a descrie omul modern care trebuie sa faca sa ,,incapa’’ cat mai multe activitati intr-o singura zi. Acest lucru se intampla din cauza programului de munca adeseori prelungit peste cele 8 ore prevazute de lege, dar si din cauza lucrurilor adiacente de care o persoana are nevoie pentru a trai. Aceasta discrepanta a dus la aparitia conceptului work-life balance, care presupune mentinerea unui echilibru intre timpul alocat muncii si cel dedicat vietii personale.

De ce este important echilibrul dintre viata personala si cariera? Deoarece lipsa sa a inceput sa afecteze destul de multe persoane care fie dezvolta anumite tulburari, precum cele anxioase, fie se indeparteaza de familie sau prieteni.

Daca te simti coplesit sau coplesita de acest ritm alert de viata care iti poate compromite echilibrul dintre viata personala si cea profesionala, exista metode prin care poti recapata controlul asupra vietii tale, astfel incat sa te simti din nou bine. In articolul de mai jos, poti descoperi cateva metode prin care poti avea un work life balance care sa iti permita sa te organizezi cat mai bine.

CUPRINS

1. Work life balance: de ce lipseste acest echilibru in ziua de azi
2. Work-life balance: cum poti obtine echilibrul intre viata personala si cariera
2.1. Echilibrul intre viata profesionala si cea personala: ce poti face in privinta programului de lucru
2.2. Echilibrul intre viata personala si cea personala: cum iti poti ameliora situatia de acasa
3. Echilibrul intre viata personala si cariera - importanta sa

1. Work life balance: de ce lipseste acest echilibru in ziua de azi

Acum mai multi ani, viata de acasa era foarte bine delimitata de cea de la serviciu, oamenii fiind parca mai fericiti, avand timp mai mult pentru ei insisi si pentru familie. Se poate spune ca atunci exista un echilibru sau un work-life balance, de aceea nu era nevoie de un concept care sa le separe pe una de cealalta. Ce s-a intamplat de atunci si pana acum? Desi se poate spune ca programul de lucru mai aglomerat este principalul factor declansator al acestui decalaj, adevarul este la mijloc, deoarece:

• omul modern isi doreste mult mai multe lucruri materiale, ceea ce il face sa munceasca mai mult;
• mai multa munca atrage dupa sine timp mai mult petrecut in afara familiei, mai putina odihna si, bineinteles, mai multa oboseala;
• competitivitatea de pe piata muncii ii face pe oameni sa vrea sa demonstreze cat de capabili sunt la locul de munca;
• dorinta de promovare ii face pe oameni sa munceasca mai mult, creand un work life imbalance;
• aparitia unor sectoare noi de activitate, precum cele digitale, care permit multora sa fie freelanceri sau antreprenori creeaza falsa impresie ca pot controla mai bine balanta dintre viata personala si cea profesionala.

Acestea sunt principalele cauze care au dus la aparitia conceptului de echilibru intre viata profesionala si cea personala. Dar ce inseamna si ce presupune acest work life balance? Definitia sa este una destul de simpla: gasirea unei cai de mijloc prin care omul sa fie multumit de munca pe care o presteaza si de veniturile obtinute care trebuie sa ii asigure o viata personala confortabila si timpul liber necesar pentru a-l petrece asa cum isi doreste. Se poate obtine aceasta balanta? Da, dar in acest scop trebuie facute anumite modificari in comportamentul uman, urmat de punerea in practica a catorva metode simple care pot fi adaptate nevoilor persoanelor care sufera din cauza acestui decalaj.

2. Work-life balance: cum poti obtine echilibrul intre viata personala si cariera

Ce este work-life balance? Este acel echilibru care iti permite ca, dupa o zi de munca, sa te poti bucura de un hobby sau sa mergi la cumparaturi fara sa te grabesti, de exemplu. Pentru fiecare persoana, acesta inseamna altceva, de aceea exista mai multe cai de a-l obtine.

Inainte de a alege care sunt metodele care ti se potrivesc cel mai bine pentru a crea acel echilibru dintre viata personala si profesionala, iata un exercitiu util:

• fa o lista cu activitatile pe care le ai de facut intr-o zi obisnuita la lucru;
• din aceste activitati, taie-le pe cele care nu sunt urgente si care pot fi lasate pe a doua zi;
• procedeaza la fel si cu activitiatile pe care le ai de facut acasa, printre care cumparaturile si curatenia;
• pe lista de activitati de acasa, adauga si una recreativa sau un hobby de care nu ai mai avut timp de mult.

Incearca sa stabilesti cat timp iti ocupa fiecare din sarcinile de la serviciu si de acasa pentru a vedea cum le poti optimiza mai bine. Echilibrul dintre viata personala si cariera il vei putea obtine atunci cand le poti imbina, astfel incat sa poti bifa cat mai multe activitati de pe fiecare lista intr-o zi, fara sa te simti obosit sau obosita. Iar daca nu crezi ca acest lucru este posibil, exista cateva metode care te vor ajuta.

Este recomandat sa incepi cu ce poti face la serviciu pentru a-ti usura ziua de munca, urmat de ce poti face pentru viata ta personala, astfel incat sa ai satisfactia pe care ti-o doresti atunci cand ajungi acasa si stii ca ai facut tot ce ti-ai propus.

2.1. Echilibrul intre viata profesionala si cea personala: ce poti face in privinta programului de lucru

Programul de lucru aglomerat este unul dintre principalii factori care pot contribui major la un work life balance echitabil, cel mai mare decalaj inregistrandu-se in cazul celor care fie lucreaza de acasa, fie au firme mici in care investesc tot timpul, inclusiv pe cel liber. Una dintre cele mai simple metode de a crea un echilibru intre viata personala si profesionala fiind delimitarea uneia de cealalta. Daca te afli in aceasta situatie, o metoda este de a-ti crea un mediu, un spatiu dedicat in care sa poti lucra, mai ales daca esti liber profesionist.

Exista cateva optiuni din care poti alege, printre ele fiind spatiile de coworking sau birourile de inchiriat, acestea oferindu-ti flexibilitate. De ce ce pot ele contribui la echilibrul dintre viata personala si cea profesionala? Iata doar cateva motive:

• acestea pot fi inchiriate in baza unor abonamente sau doar atunci cand ai nevoie de un spatiu pentru cateva ore, de exemplu;
• in astfel de spatii, poti intalni alte persoane care lucreaza in domenii asemanatoare, avand astfel si un rol social care te poate ,,obliga’’ sa iei cate o pauza si eviti oboseala;
• multe dintre spatiile de coworking sunt situate in apropierea mijloacelor de transport in comun in orasele mari, ajutandu-te sa reduci din timpul pe care il pierzi pe drum;
• aceste birouri sunt echipate si dotate cu tot ce ai avea nevoie si la birou, astfel ca nu iti trebuie decat laptopul cu care te vei conecta la internetul de mare viteza si poti incepe sa lucrezi imediat ce ai ajuns acolo;
• spatiile de coworking sunt prevazute si cu sali de conferinte moderne si echipate corespunzator, astfel incat sa nu te deplasezi in alta parte pentru intalniri sau daca lucrezi de acasa, sa nu fie nevoie sa te inchizi intr-o camera separata pentru a avea liniste;
• odata ce ai terminat ce ti-ai propus sa faci, iti inchizi laptopul si ai plecat acasa.

Cum mai poate contribui un spatiu de coworking la echilibrul dintre viata personala si cariera? Prin faptul ca te va ajuta sa constientizezi cat de mult timp petreci muncind in comparatie cu timpul liber sau, mai bine zis, cu lipsa acestuia dupa ce ti-ai terminat programul, si sa corectezi acest deficit.

Pe langa spatiile de inchiriat in acest regim flexibil, acum exista si varianta biroului virtual care iti poate fi foarte util daca ai o firma si ai nevoie de gazduire a sediului social, ceea ce te va ajuta sa reduci costurile cu o chirie traditionala.

Un work-life balance echitabil nu inseamna doar ceea ce poti face in privinta programului de lucru, ci si cum iti poti ameliora situatia de acasa, astfel incat sa te bucuri de timpul liber castigat.

2.2. Echilibrul intre viata personala si cea personala: cum iti poti ameliora situatia de acasa

Work life balance inseamna sa lucrezi si la ce poti face pentru tine pentru a avea mai mult timp liber atat in cursul unei zile dupa programul de lucru, cat si la final de saptamana. Acesta este foarte important atat pentru starea ta de bine psihica, dar si pentru sanatatea ta.

Ce metode poti aborda pentru a crea un echilibru intre viata personala si cariera? Daca ai optat pentru separarea timpului dedicat muncii si cel liber, deja ai facut primul pas. Urmatorii ar putea fi:
• stabilirea unor zile in care la finalul programului iti faci treburile casei;
• stabilirea unei zile in care fie poti avea o activitate sportiva, fie una dedicata unui hobby sau, de ce nu, chiar amandurora;
• atunci cand alegi sa lucrezi dintr-un spatiu de coworking, o plimbare pe jos dupa terminarea programului poate fi la fel de benefica, ajutandu-te sa te relaxezi si recreezi;
• finalul de saptamana ar trebui dedicat familiei sau unor activitati recreative cu familia sau prietenii.

Un alt lucru care contribuie la echilibrul dintre viata profesionala si cea personala este odihna, iar acesta este principalul motiv pentru care separarea programului de lucru de timpul liber este foarte important. Din acest punct de vedere, unele dintre metodele care functioneaza destul de bine sunt:

• stabileste inca de la inceput care este intreg programul din ziua respectiva;
• definirea clara a orelor de lucru si sarcinilor zilei;
• alegerea unor momente de pauza in timpul programului;
• stabilirea programului de dupa munca;
• stabilirea unei ore de culcare pentru a beneficia de minim 7 sau 8 ore de somn.

Si in acest caz, un birou inchiriat sau un spatiu de coworking poate fi o idee buna, deoarece iti ofera flexibilitate in ceea ce priveste orele in care poti ajune si poti pleca. Mai mult, faptul ca iti poti stabili orele de munca vor diminua presiunea pe care ai putea sa o simti daca ai lucra de acasa sau dintr-un birou traditional.

Work life balance este important din mai multe motive, unul dintre cele principale fiind ca te va ajuta sa fii mai sanatos sau sanatoasa.

3. Echilibrul intre viata personala si cariera - importanta sa

Importanta work life balance a devenit primordiala in urma unor studii care au aratat ca nu doar in Romania, ci in intreaga lume, multe persoane au inceput sa aiba diverse probleme de sanatate psihica si fizica. Timpul liber diminuat foarte mult sau chiar inexistent duce, pe termen lung, la dezechilibre care pot fi corectate cu greu.

Work-life balance a devenit mai mult decat un concept teoretic, s-a transformat intr-un scop menit sa directioneze oamenii spre un stil de viata in care sa existe o proportie intre munca si beneficiile obtinute in urma formarii unei cariere de succes, unul dintre cele mai importante fiind timpul liber.

Importanta work-life balance inseamna:

• un program de lucru care sa iti asigure o odihna corespunzatoare;
• o remuneratie pe masura pentru munca depusa, astfel incat sa fii satisfacut sau satisfacuta de jobul pe care il ai;
• respectarea zilelor de vacanta si concediu;
• constientizarea faptului ca anumite sarcini suporta amanare;
• constientizarea faptului ca timpul liber pe care il pierzi muncind nu il vei recupera.

Probabil ca cel mai important aspect de care sa tii cont atunci cand urmaresti sa ai un echilibru intre viata personala si cariera este sa stii care iti sunt limitele, sa nu incerci sa le depasesti in mod exagerat si sa iti stabilesti foarte bine prioritatile tinand cont de sanatatea ta. Acestea sunt si cateva dintre motivele care au dus la aparitia spatiilor de coworking care ofera flexibilitate si libertate pentru un work life balance echitabil.

In concluzie, ce este si ce inseamna work life balance? Acesta presupune gasirea acelui echilibru intre timpul dedicat carierei si timpul liber si pauzele de care toata lumea are nevoie pentru a ,,functiona’’ cum trebuie. Acesta poate fi obtinut prin mai multe metode, printre cele mai importante fiind constientizarea faptului ca lucrezi prea mult si corectarea acestui aspect prin gasirea unei solutii care sa te ajute sa iti realizezi sarcinile si sa iti ramana si timp pentru tine si pentru cei dragi. In acest scop, au fost create spatiile de coworking si birourile de inchiriat al caror rol este sa iti ofere flexibilitatea necesara de a scapa de presiunea pusa de un program foarte aglomerat.

Sursa foto: Freepik.com.